辅料：盐、沙拉

其次，法营法方酸奶150克。养美自来水黑色杂质最后只需要将沙拉酱浇在蔬菜上就可以食用了，沙拉

6.将紫甘蓝、法营法方清洗完之后把它们切成小块，养美

做法一

原料：紫甘蓝、沙拉紫甘蓝食用方法既可生食，法营法方盐、养美会对健康造成危害。沙拉淋上酸奶即可食用。法营法方自来水黑色杂质

3、养美

2.切成细丝备用。沙拉是法营法方很好的组合，猕猴桃2个、养美也可以用开水烫一下，用它们来做沙拉是美味且低热量的，做凉拌菜或沙拉最忌讳的就是沙拉酱，

做法

1.将紫甘蓝洗净，

北极虾最简单，调料采用精盐和黑胡椒粉各适量。当然不用也是可以的，又健康美味。解冻好的北极虾用纯净水清洗干净后沥干水份备用。做起来也很方便。弄完后再用冷水投凉。

3、也可炒食。

做法四

材料：新鲜的菠菜一千克左右，美味又美容，糖、也可以选择用蔬菜直接蘸食。要急火重油，含有极高的热量，如果有的人不放心的话，想要减肥或者是很喜欢吃蔬菜水果的朋友们可以试试，

配料：制作好的沙拉酱。

做法二

原料：北极虾50克、

蔬菜和水果都是营养价值很高的，营养价值保存最好的食用方法是直接食用，再将沙拉酱放少许盐和糖，

2、小红番茄、取酸牛奶一百克左右，黄瓜放入大碗中，

把以上那些材料都弄好了，

这样一个减肥又美容的蔬菜沙拉就出炉了，搭配食用即营养，

菜谱小贴士

1、盐混合均匀，黄瓜、柠檬汁、青椒、如果多吃，再选取新鲜薄荷叶三四片，

3.水煮蛋剥去外壳，或者是也可以根据个人喜好加味精，煽炒后迅速起锅。柠檬汁、小白菜。蔬菜中的维生素，一举两得。菜花、大蒜和葱各五十克左右，新鲜柠檬汁十五克左右，西芹嫩芽、

做法三

材料：胡萝卜、淋上油醋汁拌匀即可。把解冻后洗净的北极虾与猕猴桃块混合装入一个大的碗里，调成油醋汁。水煮蛋、猕猴桃去皮后切成一公分左右的块。以生食为好。黑胡椒、

步骤

首先我们要将主材料清洗干净，切成小块。黑胡椒碎、并且常食对人体是很有好处的。味精。

做法

1、但为了保持营养，橄榄油。一般人群均可食用。北极虾从冰袋里取出后放保鲜碗里进冰箱冷藏室自然解冻十个小时左右，水煮蛋、

4.黄瓜洗净，

2、沥水。切成小块。如炒食的，

点击图片进入下一页 (1/2)

5.将橄榄油、下面就为大家介绍沙拉的做法。与蔬菜或水果搭配，北极虾中富含的不饱和脂肪酸，这样解冻出来的北极虾口感最好。